Protažení po pohybové hře

Po honičce nebo jiné hře, při níž se žáci rozběhají a zahřejí, může následovat krátké protažení nohou, zad a ramen. Žáci cvičí na místě, dýchají přirozeně a pohybují se plynule, bez trhání a jen v rozsahu, který je jim příjemný.

Učitel cvik ukáže, sleduje postoj a pomáhá žákům upravit jeho provedení. Třída cviky opakuje a po pohybové hře zklidní tempo.

Výstup CZB-TEV-003-ZV5-011 se tu rozvíjí prakticky: žák s pomocí učitele provádí kompenzační cvičení a podle pokynu upravuje jeho techniku.

Předpoklady

• Honička na píšťalku: stát, vytvořit kruh, dojít na značky
• Honičky, hry v kruhu a honěná
• Kotoul vpřed na žíněnce

Klíčové pojmy

Kompenzační cvičení

Cvičení, které pomáhá po pohybové zátěži uvolnit svaly a zklidnit tempo.

Protažení nohou

Jemné protažení lýtek a stehen ve stoji nebo vsedě, bez trhání a v příjemném rozsahu.

Protažení zad a ramen

Pomalé pohyby a protažení zad a ramen v rozsahu, který žák zvládne bez bolesti.

Dech a zklidnění

Po běhu žák postupně zklidní dech a tempo pohybu.

Korekce učitelem

Učitel pomůže žákovi upravit postoj a provedení cviku; žák se řídí jeho pokynem.

Délka 5–8 minut

Několik klidně provedených cviků tvoří krátký závěr pohybové činnosti.

Tipy do výuky

• Tip

  Nejprve zastavit třídu píšťalkou nebo povelem „stát – do kruhu“ a teprve potom ukázat první cvik.

  Proč

  Žáci se mohou soustředit na pokyn a bezpečně připravit prostor ke cvičení.

• Tip

  Cvik předvést čelem ke třídě a jeho průběh klidně počítat.

  Proč

  Žáci lépe sledují provedení a mají čas dokončit pohyb.

• Tip

  Procházet mezi žáky a podle potřeby jim krátce poradit s postojem a rozsahem pohybu.

  Proč

  Konkrétní pokyn jim pomáhá bezpečně upravit techniku podle vlastních možností.

Jak učit

5–8 minut na konci hodiny

1. Evokace: po honičce zastavit třídu a připomenout, že teď zpomalí, protáhne se a zklidní dech.
2. Uvědomění: ukázat několik cviků na nohy, záda a ramena; sledovat plynulé provedení a podle potřeby je korigovat.
3. Reflexe: krátce se zeptat, která část těla byla po hře nejvíc namáhaná, a v klidu zopakovat jeden cvik.

Nápady na aktivity

• V kruhu učitel předcvičuje a třída opakuje stejný cvik v klidném tempu.
• Dvojice cvičí na značkách: jeden žák provádí cvik na nohy, druhý na ramena, potom si role vymění; učitel sleduje provedení.

Hodnocení

Žák s pomocí učitele provede cvik na protažení nohou, zad nebo ramen a podle pokynu upraví postoj či rozsah pohybu (CZB-TEV-003-ZV5-011).

Pozorování: žák cvičí plynule, bez trhání, a zvolí rozsah, který zvládá bez bolesti.

Zdroje

• Rámcový vzdělávací program pro základní vzdělávání

Co pro vás ScioBot připraví k tématu Protažení po pohybové hře

Interaktivní aktivity, které žáci spustí na tabletu či tabuli, tisknutelné kartičky a hry pro celou třídu – každý formát na téma Protažení po pohybové hře jedním klikem.

Základní materiály

• Příprava na hodinu

  Kompletní příprava s cíli, průběhem a aktivitami.

• Pracovní list

  List s úlohami, klíčem a variantou.

• Písemka

  Časovaná písemka s body a variantami.

• Aktivita

  Aktivita do hodiny, kterou žáci hned spustí.

• Prezentace

  Sada slajdů k výkladu a procvičení.

• Kartičky

  Materiál k tisku (kartičky, plakát, pracovní list).

• QR hra

  Interaktivní hra k procvičení tématu.

Interaktivní aktivity 15

• Křížovka s tajenkou

  Legendová křížovka, kde se ve sloupci skrývá tajenka. Skvělá na opakování pojmů.

  10–20 min

• Kartičky

  Sada oboustranných kartiček na učení pojmů a definic. Žáci si je procvičí překlápěním.

  5–20 min

• Pexeso a spojovačka

  Dvojice kartiček s obrázky, pojmy nebo příklady. Spojovačka, pexeso i volné třídění – ideální na slovní zásobu i opakování.

  10–25 min

• Poslechové cvičení

  Vícehlasý dialog s namluvenými hlasy a navázanými otázkami k poslechu.

  5–30 min

• Rozhodovačka

  Rychlé rozhodování mezi možnostmi s okamžitou zpětnou vazbou.

  5–12 min

• Otázky

  Sada otázek s výběrem odpovědí; jedna nebo více správných. Okamžitá sebekontrola.

  5–15 min

• Vpisování

  Žáci dopisují krátké odpovědi a ihned vidí, zda se trefili.

  5–15 min

• Rozřazovačka

  Žáci přetahují kartičky do správných kategorií.

  5–15 min

• Rozbory

  Žák přiřazuje značky k částem věty nebo výrazu — větné členy, slovní druhy, větné rozbory. Sebevyhodnocovací procvičování.

  10–20 min

• Označování

  Žáci označují správná slova přímo v textu.

  5–15 min

• Doplňování textu

  Žáci doplňují chybějící slova přímo do vět nebo krátkého textu.

  5–15 min

• Krok po kroku

  Žáci řadí kroky procesu do správného pořadí.

  5–15 min

• Popis obrázku

  Diagram s očíslovanými špendlíky. Žáci přiřazují popisky k částem obrázku — biologie, zeměpis, anatomie.

  5–15 min

• Přesouvání

  Žáci přetahují kartičky do přesně určených slotů.

  5–15 min

• Čtení s porozuměním

  Žáci čtou krátký text a odpovídají na otázky k jeho obsahu.

  10–25 min

K tisku a rozstříhání 8

• Páry

  Kartičky se dvěma polovinami, které k sobě patří (např. datum–událost). Žáci je vystřihnou a párovají.

  10–20 min

• Výběr z možností (s tajenkou)

  Kartičky s úlohami a třemi možnostmi. Písmena u správných odpovědí složí tajenku — žák si tak řešení zkontroluje sám.

  10–20 min

• Doplňování do vět

  Věty s výběrem ze dvou možností uvnitř — žák zakroužkuje správnou.

  10–20 min

• Hra Riskuj

  Kvízová hra se třemi podtématy a otázkami různé hodnoty — klasický formát Riskuj / Jeopardy.

  15–30 min

• Hra AZ kvíz

  28 otázek na hexagonální hrací pole — cílem je spojit všechny tři strany.

  15–35 min

• Označ správnou možnost

  Kartičky s otázkou a čtyřmi možnostmi — žák označí správnou (např. kolíčkem).

  10–20 min

• Já mám, kdo má …?

  Kartičky s tvrzením a otázkou — žáci je čtou v kruhu a hledají navazující odpověď.

  10–25 min

• Hádej, kdo jsem

  Kartičky s popisem osobnosti, věci nebo zvířete v 1. osobě — žáci tipují, o koho/co jde.

  10–25 min

Hry pro celou třídu 4

• AZ kvíz

  28 otázek na hexagonálním hracím poli — cílem je spojit všechny tři strany. Včetně náhradních ANO/NE otázek.

  15–35 min

• Riskuj

  Klasická hra se 5 kategoriemi a otázkami za 100–500 bodů — týmy soutěží o nejvyšší skóre.

  15–40 min

• Pexeso

  Klasické pexeso s 10 dvojicemi (pojem ↔ popis) — dva týmy se střídají a hledají shody.

  10–25 min

• Šarády

  Šarády se 12 úkoly (mluvení, kreslení, pantomima) — dva týmy hádají, kdo uhodne první, dostane bod.

  15–30 min

Očekávané výstupy