Úpoly, přetahy a sebeobrana

Úpolové hry, přetahy lanem a sebeobranné drily ve dvojicích: přetlačovaná, uvolnění z úchopu, krytí a pád. Dohodnutý kontakt, bez výkladu o bojových sportech.

Průvodce tématem Úpoly, přetahy a sebeobrana v předmětu Tělesná výchova pro II. ročník: co mají žáci zvládnout, na co navázat a kde nejčastěji chybují. K tomu příprava na hodinu, pracovní list nebo písemka, které ScioBot připraví na jedno kliknutí přesně pro tento ročník.

Připravit hodinu Všechny formáty

Klikněte a tvořte

Získejte přípravu zdarma

Vyberte formát. Jedním kliknutím otevřete tvorbu na téma Úpoly, přetahy a sebeobrana (II. ročník) — ScioBot ho připraví za vás.

Připravit hodinu

Další formáty na jedno kliknutí

Téma i ročník jsou už vyplněné. Nic nepíšete — rovnou tvoříte.

Úpoly v II. ročníku gymnázia se opírají o výstupy G-TEV-02-011 (úpoly – sebeobrana), G-TEV-02-001 (osvojované dovednosti na úrovni předpokladů) a G-TEV-01-007 (účelné a bezpečné chování). Jádrem hodiny jsou úpolové hry, přetahy lanem a krátké drily ve dvojicích: přetlačovaná, uvolnění z dohodnutého úchopu, krytí a pád na žíněnku. Rozsah je sebeobrana a kontrolovaný kontakt, ne výklad bojových sportů.

Žáci se před každým cvičením dohodnou na signálu stop, místě kontaktu a na tom, kdo zahajuje. Síla se škáluje tak, aby partner stihl reagovat; cílem je udržet rovnováhu, uvolnit úchop a dopadnout bezpečně, ne „porazit“ spolužáka. Kdo cvik nechce nebo nemůže, dostane roli rozhodčího signálu nebo pojištění pádu.

Hodina začíná zahřátím a nácvikem pádu, pokračuje přetahy a přetlačovanou a končí řízenými drily uvolnění a krytí. Reflexe se drží konkrétních situací: kdy jsem přestal tlačit, jak jsem signalizoval stop a jak jsem dopadl.

Předpoklady

Klíčové pojmy

Dohodnutý kontakt
Před cvikem se určí, kde se smí držet (zápěstí, předloktí, lano), jak silně a jaký je signál stop; bez dohody se nezačíná.
Přetlačovaná
Dvojice tlačí dlaněmi nebo rameny v malém prostoru; vyhrává ten, kdo udrží postoj a vytlačí partnera z čáry, ne ten, kdo ho shodí.
Přetah lanem
Tým táhne za lano ve stoji, nohy širší než ramena, tah jde z nohou a trupu; ruce jen drží, nesklouzávají po laně k uzlu.
Uvolnění z úchopu
Z dohodnutého držení zápěstí se žák uvolní změnou směru, pokrčením lokte a krokem stranou, ne trhnutím proti palci partnera naplno.
Krytí
Předloktí a stažený loket kryjí hlavu a krk při předem oznámeném pomalém nápřahu; oči zůstávají otevřené, žádný protiúder.
Pád
Žák jde do dřepu, brada k hrudníku, ruka plácne o žíněnku vedle těla; partner ho nechává dopadnout a nestahuje ho za sebou.
Stop a pojištění
Na slovo stop nebo tlesknutí oba okamžitě povolí úchop; třetí žák hlídá okraj žíněnky a volá, když se dvojice blíží ke zdi.

Časté miskoncepce

  • Častá chyba

    Žák v drillu uvolnění přidá úder loktem nebo škrcení, protože „tak se přece brání“.

    Jak na to

    Okamžitě zastavit, vrátit zadání na jeden úchop zápěstí a tři pokusy bez úderu; další kolo jen když oba potvrdí, že úder nebyl.

  • Častá chyba

    U lana se žák zakloní, visí na rukou a křičí na spolužáky, že „nemají sílu“.

    Jak na to

    Zastavit tah, ukázat postoj (kolena pokrčená, trup nad lanem) a zopakovat krátký tah na tři doby; kdo se zaklání, jde na konec lana jako počítadlo.

  • Častá chyba

    Při pádu žák drží partnera za triko, aby „nespadl sám“, a stáhne ho na sebe.

    Jak na to

    Pauza, samostatný pád na žíněnku bez držení, pak pád s volnými pažemi partnera; teprve potom znovu dvojice.

  • Častá chyba

    Žák tvrdí, že signál stop platí jen „když to bolí“, a pokračuje v tlaku po tlesknutí.

    Jak na to

    Celá třída na jeden tlesk povolí úchop; kdo pokračuje, jde na roli rozhodčího a další kontakt má až po jednom čistém kole.

Jak učit

2–3 hodiny

  1. Evokace: žáci ve dvojici ukážou, jak by se dohodli na stopu a na místě úchopu, než se vůbec dotknou.
  2. Jádro: přetlačovaná a přetah lanem, pak uvolnění z úchopu, krytí a pád na žíněnce s pojištěním.
  3. Reflexe: každá dvojice řekne jednu situaci, kdy stop přišel včas, a jednu, kdy tah nebo pád ještě nebyl čistý.

Nápady na aktivity

  • Přetlačovaná v koridoru: dvojice má tři pokusy, rozhodčí hlásí přešlap a stop; po třech pokusech výměna rolí.
  • Uvolnění z úchopu zápěstí: partner drží dohodnutou silou, žák má pět sekund na krok stranou a uvolnění; poté řízený pád na žíněnku.

Hodnocení

Pozorovací list: dohodnutý úchop, reakce na stop, postoj u lana, krytí bez protiúderu, pád s plácnutím ruky o žíněnku.

Krátká ústní kontrola po drillu: žák popíše, kde směl držet a co udělá, když partner řekne stop.

Související témata

Zdroje

Co pro vás ScioBot připraví k tématu Úpoly, přetahy a sebeobrana

Interaktivní aktivity, které žáci spustí na tabletu či tabuli, tisknutelné kartičky a hry pro celou třídu – každý formát na téma Úpoly, přetahy a sebeobrana jedním klikem.

Základní materiály

Interaktivní aktivity 14

K tisku a rozstříhání 8

Hry pro celou třídu 4

Očekávané výstupy

  • G-TEV-01-007 žák uplatňuje účelné a bezpečné chování při pohybových aktivitách i v neznámém prostředí
  • G-TEV-02-001 žák provádí osvojované pohybové dovednosti na úrovni individuálních předpokladů
  • G-TEV-02-011 úpoly – sebeobrana; základy džuda, aikida, karateda (základem je sebeobrana, rozsah ostatních činností je stanoven v návaznosti na připravenost vyučujícího a zájem žáků)

Učíte Úpoly, přetahy a sebeobrana trochu jinak?

Popište ScioBotu vlastními slovy, co s žáky chcete zvládnout a kolik máte času. Materiál přizpůsobí vašemu ŠVP, třídě i žákům se speciálními vzdělávacími potřebami.

Napsat ScioBotu

Související témata