Zklidnění a protažení po hře

Po štafetě nebo honičce žáci 5–8 minut zklidňují dech a protahují lýtka, přední i zadní stranu stehen a záda. Jde o krátký blok navazující na pohybovou hru.

Učitel ukáže klidné provedení bez houpání a zadržování dechu. Žáci cvičí podle vzoru, s pomocí učitele upravují polohu a upozorní, pokud cítí ostrou bolest.

Téma podporuje učení o bezpečném provedení a přizpůsobení cvičení vlastním možnostem, které souvisí s výstupem CZB-TEV-003-ZV5-011. Zklidnění po pohybové zátěži navazuje také na CZB-TEV-001-ZV5-003.

Předpoklady

• Protažení po honičce (2. ročník)
• Překážková dráha a štafeta s předáním
• Převlečení, pití a honička na start

Klíčové pojmy

Zklidnění po hře

Krátké zvolnění po pohybové zátěži, při kterém se dech postupně vrací do klidnějšího rytmu.

Lýtka

Při protažení u stěny zůstává pata na zemi; polohu držíme klidně, bez houpání.

Přední strana stehen

Ve stoji lze přiblížit patu k hýždi a kolena držet vedle sebe; oporu je možné hledat u stěny.

Zadní strana stehen

Při mírném předklonu se skláníme zvolna a podle svých možností, bez trhavého pohybu.

Záda

V kleku nebo sedu lze záda jemně uvolnit pomalým předklonem nebo zakulacením.

Klidný dech

Při cvičení dýcháme plynule a dech nezadržujeme.

Cvičení bez bolesti

Mírný tah může být běžný; při ostré bolesti pohyb přerušíme a upozorníme učitele.

Tipy do výuky

• Tip

  Po ukončení hry dopřejte žákům chvíli na zvolnění a napití, než začnete ukazovat cviky.

  Proč

  Žáci mají čas zklidnit dech a lépe se soustředit na bezpečné provedení.

• Tip

  Každou polohu předveďte a připomeňte žákům, aby ji drželi pohodlně, bez houpání a se souvislým dechem.

  Proč

  Žáci snáze napodobí správné provedení a učitel může průběžně upravit jejich polohu.

• Tip

  Při ostré bolesti žák pohyb přeruší a řekne to učiteli; bolestivé místo dál neprotahuje.

  Proč

  Učitel může posoudit další postup a žák se nesnaží bolest překonávat.

Jak učit

5–8 minut na konci hodiny

1. Evokace: po štafetě připomeňte, že se nejprve zvolní a zklidní dech.
2. Uvědomění: učitel předvede protažení lýtek, stehen a zad; žáci cvičí podle vzoru a s pomocí učitele upravují polohu.
3. Reflexe: žáci krátce pojmenují, kde cítili mírný tah, a připomenou si, že při ostré bolesti mají pohyb přerušit.

Nápady na aktivity

• Kruh: učitel ukáže tři polohy pro protažení lýtek, stehen a zad. Žáci je krátce drží při plynulém dýchání a podle potřeby vystřídají stranu.
• Dvojice u zdi: jeden žák cvičí, druhý sleduje, zda pata zůstává na zemi a koleno se nevytáčí dovnitř; učitel pomáhá s opravou polohy.

Hodnocení

Pozorování: žák podle vzoru a s pomocí učitele protahuje lýtka, stehna a záda klidně, bez houpání a zadržování dechu.

Kontrola: žák při ostré bolesti pohyb přeruší a upozorní učitele; po hře využije příležitost k napití.

Zdroje

• RVP ZV — Tělesná výchova (prohlížeč RVP)
• Otevřená data NPI — kurikulární dokumenty
• MŠMT — vzdělávání

Co pro vás ScioBot připraví k tématu Zklidnění a protažení po hře

Interaktivní aktivity, které žáci spustí na tabletu či tabuli, tisknutelné kartičky a hry pro celou třídu – každý formát na téma Zklidnění a protažení po hře jedním klikem.

Základní materiály

• Příprava na hodinu

  Kompletní příprava s cíli, průběhem a aktivitami.

• Pracovní list

  List s úlohami, klíčem a variantou.

• Písemka

  Časovaná písemka s body a variantami.

• Aktivita

  Aktivita do hodiny, kterou žáci hned spustí.

• Prezentace

  Sada slajdů k výkladu a procvičení.

• Kartičky

  Materiál k tisku (kartičky, plakát, pracovní list).

• QR hra

  Interaktivní hra k procvičení tématu.

Interaktivní aktivity 15

• Křížovka s tajenkou

  Legendová křížovka, kde se ve sloupci skrývá tajenka. Skvělá na opakování pojmů.

  10–20 min

• Kartičky

  Sada oboustranných kartiček na učení pojmů a definic. Žáci si je procvičí překlápěním.

  5–20 min

• Pexeso a spojovačka

  Dvojice kartiček s obrázky, pojmy nebo příklady. Spojovačka, pexeso i volné třídění – ideální na slovní zásobu i opakování.

  10–25 min

• Poslechové cvičení

  Vícehlasý dialog s namluvenými hlasy a navázanými otázkami k poslechu.

  5–30 min

• Rozhodovačka

  Rychlé rozhodování mezi možnostmi s okamžitou zpětnou vazbou.

  5–12 min

• Otázky

  Sada otázek s výběrem odpovědí; jedna nebo více správných. Okamžitá sebekontrola.

  5–15 min

• Vpisování

  Žáci dopisují krátké odpovědi a ihned vidí, zda se trefili.

  5–15 min

• Rozřazovačka

  Žáci přetahují kartičky do správných kategorií.

  5–15 min

• Rozbory

  Žák přiřazuje značky k částem věty nebo výrazu — větné členy, slovní druhy, větné rozbory. Sebevyhodnocovací procvičování.

  10–20 min

• Označování

  Žáci označují správná slova přímo v textu.

  5–15 min

• Doplňování textu

  Žáci doplňují chybějící slova přímo do vět nebo krátkého textu.

  5–15 min

• Krok po kroku

  Žáci řadí kroky procesu do správného pořadí.

  5–15 min

• Popis obrázku

  Diagram s očíslovanými špendlíky. Žáci přiřazují popisky k částem obrázku — biologie, zeměpis, anatomie.

  5–15 min

• Přesouvání

  Žáci přetahují kartičky do přesně určených slotů.

  5–15 min

• Čtení s porozuměním

  Žáci čtou krátký text a odpovídají na otázky k jeho obsahu.

  10–25 min

K tisku a rozstříhání 8

• Páry

  Kartičky se dvěma polovinami, které k sobě patří (např. datum–událost). Žáci je vystřihnou a párovají.

  10–20 min

• Výběr z možností (s tajenkou)

  Kartičky s úlohami a třemi možnostmi. Písmena u správných odpovědí složí tajenku — žák si tak řešení zkontroluje sám.

  10–20 min

• Doplňování do vět

  Věty s výběrem ze dvou možností uvnitř — žák zakroužkuje správnou.

  10–20 min

• Hra Riskuj

  Kvízová hra se třemi podtématy a otázkami různé hodnoty — klasický formát Riskuj / Jeopardy.

  15–30 min

• Hra AZ kvíz

  28 otázek na hexagonální hrací pole — cílem je spojit všechny tři strany.

  15–35 min

• Označ správnou možnost

  Kartičky s otázkou a čtyřmi možnostmi — žák označí správnou (např. kolíčkem).

  10–20 min

• Já mám, kdo má …?

  Kartičky s tvrzením a otázkou — žáci je čtou v kruhu a hledají navazující odpověď.

  10–25 min

• Hádej, kdo jsem

  Kartičky s popisem osobnosti, věci nebo zvířete v 1. osobě — žáci tipují, o koho/co jde.

  10–25 min

Hry pro celou třídu 4

• AZ kvíz

  28 otázek na hexagonálním hracím poli — cílem je spojit všechny tři strany. Včetně náhradních ANO/NE otázek.

  15–35 min

• Riskuj

  Klasická hra se 5 kategoriemi a otázkami za 100–500 bodů — týmy soutěží o nejvyšší skóre.

  15–40 min

• Pexeso

  Klasické pexeso s 10 dvojicemi (pojem ↔ popis) — dva týmy se střídají a hledají shody.

  10–25 min

• Šarády

  Šarády se 12 úkoly (mluvení, kreslení, pantomima) — dva týmy hádají, kdo uhodne první, dostane bod.

  15–30 min

Očekávané výstupy