Kondiční okruh po minihře

Po minihře 3v3 žáci v individuálním tempu vystřídají stanoviště s dřepy, přeskoky, hodem medicinbalem, slalomovým během a prknem a potom zařadí klidné protažení.

Průvodce tématem Kondiční okruh po minihře v předmětu Tělesná výchova pro 5. třídu: co mají žáci zvládnout, na co navázat a kde nejčastěji chybují. K tomu příprava na hodinu, pracovní list nebo písemka, které ScioBot připraví na jedno kliknutí přesně pro tento ročník.

Připravit hodinu Všechny formáty

Klikněte a tvořte

Získejte přípravu zdarma

Vyberte formát. Jedním kliknutím otevřete tvorbu na téma Kondiční okruh po minihře (5. třída) — ScioBot ho připraví za vás.

Připravit hodinu

Další formáty na jedno kliknutí

Téma i ročník jsou už vyplněné. Nic nepíšete — rovnou tvoříte.

Po minihře 3v3 žáci vystřídají krátký kondiční okruh s dřepy, přeskoky, hodem medicinbalem, slalomovým během a prknem. Cvičí podle pokynů učitele, přiměřeně svým možnostem, a učí se při tělesné zátěži vytrvat a spolupracovat. Okruh tak nabízí jeden ze způsobů, jak rozvíjet tělesnou zdatnost a usilovat o zlepšení pohybových schopností (CZB-TEV-001-ZV5-003, CZB-TEV-003-ZV5-012).

U každého stanoviště učitel určí počet opakování nebo dobu cvičení a připomene důležitý znak provedení: například dřep se stabilními koleny, měkký dopad po přeskoku nebo pevnou polohu trupu v prkně. Žáci techniku průběžně upravují podle zpětné vazby a po dohodě s učitelem volí vhodnou úpravu cviku či zátěže (CZB-TEV-003-ZV5-011).

Po okruhu následuje zklidnění a několik minut klidného protažení svalů zapojených při hře a cvičení. Závěrečná část pomáhá přejít od pohybu k odpočinku.

Předpoklady

  • Okruh stanovišť se skokem, hodem, během a posilováním
  • Minihry 3v3: přihrávka, střelba a pohyb bez míče
  • Protažení po náročnější hře
  • Skoky snožmo a bezpečný dopad

Klíčové pojmy

Kondiční okruh
Krátká sestava pohybových činností na několika stanovištích, která po minihře zapojuje různé části těla.
Dávkování zátěže
Počet opakování nebo dobu cvičení určuje učitel s ohledem na bezpečnost a možnosti žáků; tempo nemá vést k zanedbání techniky.
Technika pohybu
Žák provádí cvik kontrolovaně, například dopadá měkce a při prkně udržuje pevný trup; podle zpětné vazby může provedení upravit.
Přiměřená námaha
Žák při cvičení vytrvá podle svých možností, volí bezpečné tempo a v případě potřeby si odpočine nebo se domluví na úpravě cviku.
Úprava cviku
Učitel může podle potřeb žáka doporučit jednodušší variantu, například dřep k lavičce, lehčí míč nebo prkno s koleny na zemi.
Zklidnění a protažení
Po okruhu žáci postupně zvolní a v klidu protáhnou svaly zapojené při pohybu, bez houpání a bez nepříjemné bolesti.

Časté miskoncepce

  • Častá chyba

    Žák spěchá, protože považuje okruh za závod, a při cvičení odbývá pohyby.

    Jak na to

    Připomeňte, že každý cvičí vlastním bezpečným tempem. Všímejte si především kontrolovaného provedení a nabídněte žákovi úpravu zátěže, pokud ji potřebuje.

  • Častá chyba

    Žák při prkně zvedá pánev nebo prohýbá bedra, aby polohu udržel déle.

    Jak na to

    Ukažte pevné postavení trupu a připomeňte, že je lepší kratší výdrž se správnou technikou. Žák může přejít na variantu s koleny na zemi.

  • Častá chyba

    Žák při hodu medicinbalem hází bez kontroly, například z otočky nebo směrem ke stěně.

    Jak na to

    Před hodem připomeňte dohodnutý způsob provedení a bezpečný směr. Žáci házejí pouze na pokyn učitele a pro míč jdou až tehdy, když je prostor bezpečný.

  • Častá chyba

    Žák usoudí, že po pohybové aktivitě už není třeba zařadit zklidnění.

    Jak na to

    Vysvětlete, že klidný závěr pomáhá přejít od intenzivnějšího pohybu k odpočinku. Po okruhu vyhraďte čas na zvolnění a protažení podle možností žáků.

Jak učit

2–3 vyučovací hodiny

  1. Evokace: Po minihře 3v3 představte stanoviště a stručně připomeňte bezpečné provedení jednotlivých cviků.
  2. Uvědomění: Žáci procházejí okruh vlastním tempem. Sledujte techniku a podle potřeby jim doporučte úpravu cviku nebo zátěže.
  3. Reflexe: Po zklidnění žáci pojmenují stanoviště, které pro ně bylo nejnáročnější, a uvedou, jak případně upravili cvičení podle svých možností.

Nápady na aktivity

  • Ve dvojici jeden žák cvičí a druhý sleduje dohodnutý znak provedení, například měkký dopad nebo stabilní polohu trupu; potom si role vymění.
  • U stanovišť nabídněte přehled domluvených lehčích variant, například dřep k lavičce, lehčí míč nebo prkno s koleny na zemi. Žák jejich použití probere s učitelem podle svých možností.

Hodnocení

Pozorováním sledujte, zda žák cvičí v bezpečném tempu, reaguje na zpětnou vazbu a dokáže s pomocí učitele upravit provedení nebo zátěž podle svých možností.

Na závěr žák předvede jeden cvik v dohodnuté variantě a pojmenuje, jak při něm upravil provedení nebo zátěž.

Zdroje

Co pro vás ScioBot připraví k tématu Kondiční okruh po minihře

Interaktivní aktivity, které žáci spustí na tabletu či tabuli, tisknutelné kartičky a hry pro celou třídu – každý formát na téma Kondiční okruh po minihře jedním klikem.

Základní materiály

Interaktivní aktivity 15

K tisku a rozstříhání 8

Hry pro celou třídu 4

Očekávané výstupy

  • CZB-TEV-001-ZV5-003 Uplatňuje osvojované postupy vedoucí k rozvoji tělesné zdatnosti, k duševní a sociální pohodě, k pozitivnímu naladění, k překonávání námahy a obtíží spojených s tělesnou zátěží.
  • CZB-TEV-003-ZV5-011 Uplatňuje (s pomocí učitele) speciální kompenzační, korektivní či jinak rozvíjející cvičení a aplikované pohybové aktivity s ohledem na své možnosti, koriguje techniku jejich provedení.
  • CZB-TEV-003-ZV5-012 Usiluje o zlepšení svých pohybových schopností a dovedností v souladu se svými možnostmi a potřebami.

Učíte Kondiční okruh po minihře trochu jinak?

Popište ScioBotu vlastními slovy, co s žáky chcete zvládnout a kolik máte času. Materiál přizpůsobí vašemu ŠVP, třídě i žákům se speciálními vzdělávacími potřebami.

Napsat ScioBotu

Související témata