Kondiční okruh stanovišť po hře

Po minihře 3v3 žáci oběhnou okruh: dřepy, přeskoky, hod medicinbalem, běh slalomem a výdrž v prknu. Na konci 5–8 minut protahují; okruh není přednáška o zdatnosti.

Průvodce tématem Kondiční okruh stanovišť po hře v předmětu Tělesná výchova pro 5. třídu: co mají žáci zvládnout, na co navázat a kde nejčastěji chybují. K tomu příprava na hodinu, pracovní list nebo písemka, které ScioBot připraví na jedno kliknutí přesně pro tento ročník.

Připravit hodinu Všechny formáty

Klikněte a tvořte

Získejte přípravu zdarma

Vyberte formát. Jedním kliknutím otevřete tvorbu na téma Kondiční okruh stanovišť po hře (5. třída) — ScioBot ho připraví za vás.

Připravit hodinu

Další formáty na jedno kliknutí

Téma i ročník jsou už vyplněné. Nic nepíšete — rovnou tvoříte.

Po minihře 3v3 žáci přecházejí na krátký kondiční okruh: dřepy, přeskoky, hod medicinbalem, běh slalomem a výdrž v prknu. Cílem není přednáška o zdatnosti, ale uplatnit postupy, které rozvíjejí tělesnou zdatnost, pomáhají překonat námahu po hře a udržet klidné, spolupracující tempo ve skupině (CZB-TEV-001-ZV5-003, CZB-TEV-003-ZV5-012).

Každé stanoviště má jasný počet opakování nebo čas a jednoduchou technickou kotvu (kolena nad špičkami u dřepu, měkký dopad u přeskoků, hod od hrudníku, běh kolem kuželů bez zkracování dráhy, rovná záda v prknu). Žák s pomocí učitele koriguje provedení a volí zátěž podle svých možností, včetně úlevy nebo náhrady cviku (CZB-TEV-003-ZV5-011).

Na konci hodiny následuje 5–8 minut protažení velkých svalových skupin používaných ve hře i v okruhu. Okruh končí společným zklidněním, ne během do šaten.

Předpoklady

Klíčové pojmy

Kondiční okruh po hře
Krátká řada stanovišť hned po minihře 3v3; žáci střídají dřepy, přeskoky, hod medicinbalem, slalom a prkno bez dlouhého výkladu.
Stanoviště a dávka
U každého místa je předem počet opakování nebo čas; po splnění žák přechází dál, nestojí ve frontě a nezkracuje cvik kvůli rychlosti.
Technika před počtem
Platí jen opakování provedené v dohodnuté poloze; špatný dřep, tvrdý dopad nebo prohnuté prkno se nepočítá.
Překonávání námahy
Po hře je tělo unavené; žák pokračuje ve vlastním tempu, oddechne si mezi stanovišti a nesoutěží o první místo v okruhu.
Korekce a úleva
Učitel opraví polohu (kolena, záda, dopad); kdo potřebuje, dělá dřep k lavičce, hod lehčím míčem, kratší prkno nebo běh bez slalomu.
Závěrečné protažení
Pět až osm minut statického protažení stehen, lýtek, hrudníku a ramen; dýchání je klidné, bez houpání a bez utíkání do šaten.

Časté miskoncepce

  • Častá chyba

    Žák na startu okruhu křičí „kdo je první, vyhrál“ a na stanovištích trhá dřepy i přeskoky, aby předběhl spolužáka.

    Jak na to

    Zastavte skupinu píšťalkou, zopakujte, že okruh není závod, a počítejte jen klidná opakování; kdo sprintuje mezi stanovišti, vrací se a stanoviště opakuje.

  • Častá chyba

    V prknu žák zvedne zadek do „střechy“ nebo prohne bedra, protože „tak to vydrží dýl“.

    Jak na to

    Ukažte na jednom žákovi rovnou desku od hlavy k patám; kdo drží špatně, jde na kolena nebo zkrátí čas, ale tvar musí sedět.

  • Častá chyba

    U hodu medicinbalem žák nápřahem přes hlavu nebo z otočky hází co nejdál na stěnu, jako by šlo o soutěž v hodu.

    Jak na to

    Předveďte hod od hrudníku na značku na zemi; míč musí dopadnout do pole, jinak se hod nepočítá a žák bere lehčí míč.

  • Častá chyba

    Po posledním prknu žáci usednou ke zdi a říkají, že protahovat nemusí, „vždyť už jsme se hýbali“.

    Jak na to

    Hned po okruhu postavte kruh a spusťte 5–8 minut protažení po stanovištích; do šaten se jde až po společném zklidnění.

Jak učit

2–3 hodiny

  1. Evokace: po písknutí konce 3v3 ukažte pět stanovišť a jednou předveďte dřep, přeskok, hod, slalom i prkno.
  2. Jádro: žáci obíhají okruh ve vlastním tempu, učitel stojí u prkna a dřepů a vrací špatnou techniku na stejné stanoviště.
  3. Reflexe: v kruhu po protažení žáci řeknou jedno stanoviště, které jim po hře dalo nejvíc zabrat, a jednu úlevu, kterou použili.

Nápady na aktivity

  • Dvojice: jeden cvičí, druhý počítá jen správná opakování a hlídá dopad a kolena; po stanovišti si vymění role.
  • Karta úlevy u každého místa (dřep k lavičce, měkký míč, prkno na kolenou); žák si ji vezme bez ptaní, když cítí, že nestíhá tvar.

Hodnocení

Pozorování: žák dokončí okruh bez závodění, na dřepech a v prknu udrží dohodnutý tvar a po signálu zůstane na protažení 5–8 minut.

Krátká kontrola na konci: žák ukáže jeden cvik z okruhu a pojmenuje, jak ho upravil, když byl po hře unavený.

Související témata

Zdroje

Co pro vás ScioBot připraví k tématu Kondiční okruh stanovišť po hře

Interaktivní aktivity, které žáci spustí na tabletu či tabuli, tisknutelné kartičky a hry pro celou třídu – každý formát na téma Kondiční okruh stanovišť po hře jedním klikem.

Základní materiály

Interaktivní aktivity 14

K tisku a rozstříhání 8

Hry pro celou třídu 4

Očekávané výstupy

  • CZB-TEV-001-ZV5-003 Uplatňuje osvojované postupy vedoucí k rozvoji tělesné zdatnosti, k duševní a sociální pohodě, k pozitivnímu naladění, k překonávání námahy a obtíží spojených s tělesnou zátěží.
  • CZB-TEV-003-ZV5-011 Uplatňuje (s pomocí učitele) speciální kompenzační, korektivní či jinak rozvíjející cvičení a aplikované pohybové aktivity s ohledem na své možnosti, koriguje techniku jejich provedení.
  • CZB-TEV-003-ZV5-012 Usiluje o zlepšení svých pohybových schopností a dovedností v souladu se svými možnostmi a potřebami.

Učíte Kondiční okruh stanovišť po hře trochu jinak?

Popište ScioBotu vlastními slovy, co s žáky chcete zvládnout a kolik máte času. Materiál přizpůsobí vašemu ŠVP, třídě i žákům se speciálními vzdělávacími potřebami.

Napsat ScioBotu

Související témata