Kondiční okruh po hře 3v3

Po hře 3v3 žáci oběhnou okruh: žebřík, skoky, medicinbal, běh slalomem a prkno. Na konci 5–8 minut protahují a srovnají postoj; okruh není přednáška o držení těla.

Průvodce tématem Kondiční okruh po hře 3v3 v předmětu Tělesná výchova pro 6. třídu: co mají žáci zvládnout, na co navázat a kde nejčastěji chybují. K tomu příprava na hodinu, pracovní list nebo písemka, které ScioBot připraví na jedno kliknutí přesně pro tento ročník.

Připravit hodinu Všechny formáty

Klikněte a tvořte

Získejte přípravu zdarma

Vyberte formát. Jedním kliknutím otevřete tvorbu na téma Kondiční okruh po hře 3v3 (6. třída) — ScioBot ho připraví za vás.

Připravit hodinu

Další formáty na jedno kliknutí

Téma i ročník jsou už vyplněné. Nic nepíšete — rovnou tvoříte.

Po hře 3v3 žáci přecházejí na kondiční okruh: žebřík, skoky, medicinbal, běh slalomem a prkno. Cílem je krátká, střídavá zátěž (síla, rychlost, koordinace) v tempu, které žák zvládne s kontrolou dopadu, úchopu a postoje — ne přednáška o držení těla a ne závod o nejrychlejší kolo.

Na konci jednotky mají 5–8 minut na protažení velkých svalových skupin a srovnání stoje. Učitel hlídá pořadí stanovišť, rozestupy a kvalitu provedení; kdo nestíhá, zkrátí počet opakování, nestaví se mimo okruh. Výstupy CZB-TEV-001-ZV9-001, CZB-TEV-001-ZV9-003, CZB-TEV-003-ZV9-012 a CZB-TEV-003-ZV9-013 se tu naplňují pohybem, ne výkladem.

Předpoklady

Klíčové pojmy

Okruh po hře
Stejná stanoviště dokola; po 3v3 se hned staví fronta, čekání je krátké, tempo určuje učitel, ne stopky žáků.
Žebřík
Rychlé, krátké kroky do polí; pohled vpřed, paty nedupou, kdo se splétá, zpomalí a zkrátí krok.
Skoky a dopad
Odraz i dopad přes špičky a kolena; dopad měkký, ne na paty a ne s koleny vbočenými dovnitř.
Medicinbal
Míč se předává nebo tlačí od hrudníku; záda rovná, míč se nehází přes hlavu bez ukázky a nepouští se na zem bez chycení.
Běh slalomem
Běh mezi kužely s nízkým těžištěm; obíhá se značka, nestrhává se kužel a nezkracuje se dráha.
Prkno
Opora na předloktích nebo dlaních, tělo v jedné linii od hlavy k patám; čas se počítá jen při rovných zádech, ne při prohnutí.
Protažení 5–8 minut
Po posledním kole statické protažení stehen, lýtek, hrudníku a ramen a kontrola stoje; není to volno na hovor.

Časté miskoncepce

  • Častá chyba

    Žáci berou okruh jako závod: žebřík a slalom proletí, skoky a prkno odběhnou nebo přeskočí.

    Jak na to

    Zastav okruh píšťalkou, ukaž jedno kolo „pomalu a čistě“, další kolo spusť až po kontrole dopadu a prkna u dvou stanovišť.

  • Častá chyba

    U prkna žáci říkají „vydržím dýl“ a přitom visí v bedrech nebo zvedají zadek.

    Jak na to

    Čas nech běžet jen při rovné linii; kdo se prohne, klekne, srovná a začne znovu od kratší výdrže.

  • Častá chyba

    Medicinbal tahají ze země zády nebo ho pouštějí spolužákovi k nohám.

    Jak na to

    Ukaž úchop u hrudníku a předání do rukou; kdo pouští míč, vrací se na začátek stanoviště a opakuje tři čistá předání.

  • Častá chyba

    Po okruhu si sednou na lavičku: „protahování je pauza, držení těla řešíme jindy.“

    Jak na to

    Hned po posledním kole postav třídu do dvou řad, odpočítej 5–8 minut cviků vestoje/vkleče a na konci nech 10 sekund srovnaný stoj.

Jak učit

2–3 hodiny

  1. Evokace: po hvizdu z 3v3 žáci do 60 s srovnají kužely a žebřík, učitel jednou ukáže pořadí stanovišť.
  2. Jádro: 2–3 kola okruhu (žebřík, skoky, medicinbal, slalom, prkno) s krátkou zastávkou jen kvůli technice, ne kvůli výkladu.
  3. Reflexe: 5–8 minut protažení a srovnání stoje; žáci řeknou jedno stanoviště, kde museli zpomalit, aby to bylo čisté.

Nápady na aktivity

  • Dvojice na medicinbalu a prkně: jeden cvičí, druhý hlídá dopad/linii těla a po signálu se střídají.
  • Karty u stanovišť s počtem opakování; kdo nestíhá, bere nižší číslo, nestojí mimo frontu.

Hodnocení

Učitel u skoků a prkna zapíše, zda žák dokončí kolo s kontrolovaným dopadem a rovnou linií, ne podle času kola.

Po protažení žák ukáže srovnaný stoj 10 sekund a pojmenuje stanoviště, které zkrátil, aby ho zvládl.

Související témata

Zdroje

Co pro vás ScioBot připraví k tématu Kondiční okruh po hře 3v3

Interaktivní aktivity, které žáci spustí na tabletu či tabuli, tisknutelné kartičky a hry pro celou třídu – každý formát na téma Kondiční okruh po hře 3v3 jedním klikem.

Základní materiály

Interaktivní aktivity 14

K tisku a rozstříhání 8

Hry pro celou třídu 4

Očekávané výstupy

  • CZB-TEV-001-ZV9-001 Zvládá v souladu s individuálními možnostmi širší spektrum osvojovaných pohybových dovedností a uplatňuje je v individuálních a týmových pohybových činnostech.
  • CZB-TEV-001-ZV9-003 Samostatně uplatňuje osvojené postupy ke zlepšení či udržení své tělesné zdatnosti, duševní a sociální pohody, k překonávání námahy a obtíží spojených s tělesnou a psychickou zátěží.
  • CZB-TEV-003-ZV9-012 Samostatně uplatňuje speciální kompenzační, korektivní či jinak rozvíjející cvičení a aplikované pohybové činnosti v souladu s aktuálním zdravotním stavem s ohledem na své možnosti a zkušenosti a usiluje o optimální provedení.
  • CZB-TEV-003-ZV9-013 Uplatňuje správné způsoby držení těla v různých polohách a pracovních činnostech.

Učíte Kondiční okruh po hře 3v3 trochu jinak?

Popište ScioBotu vlastními slovy, co s žáky chcete zvládnout a kolik máte času. Materiál přizpůsobí vašemu ŠVP, třídě i žákům se speciálními vzdělávacími potřebami.

Napsat ScioBotu

Související témata