Úpoly: přetahy, pády a únik z držení

Deváťáci cvičí přetah lanem, pád na žíněnce a únik z držení zápěstí. Sílu dávkují, pouštějí na povel; není to boj ani kázání o sebevědomí. Po úpolech 5 minut protahují.

Průvodce tématem Úpoly: přetahy, pády a únik z držení v předmětu Tělesná výchova pro 9. třídu: co mají žáci zvládnout, na co navázat a kde nejčastěji chybují. K tomu příprava na hodinu, pracovní list nebo písemka, které ScioBot připraví na jedno kliknutí přesně pro tento ročník.

Připravit hodinu Všechny formáty

Klikněte a tvořte

Získejte přípravu zdarma

Vyberte formát. Jedním kliknutím otevřete tvorbu na téma Úpoly: přetahy, pády a únik z držení (9. třída) — ScioBot ho připraví za vás.

Připravit hodinu

Další formáty na jedno kliknutí

Téma i ročník jsou už vyplněné. Nic nepíšete — rovnou tvoříte.

Deváťáci v úpolech cvičí tři konkrétní situace: přetah lanem (nebo lanem mezi družstvy), pád na žíněnku a únik z držení zápěstí. Cílem je bezpečně dávkovat sílu, držet dohodnutá pravidla a na povel okamžitě pouštět — nejde o nácvik boje, souboj „kdo je silnější“ ani o výklad sebevědomí. Výstupy CZB-TEV-001-ZV9-001 a CZB-TEV-001-ZV9-005 se naplňují tím, že žák dovednost provede podle svých možností a dodrží hygienu i bezpečnost na žíněnce a u lana.

Přetah probíhá na volné podlaze nebo trávě s vyznačenou čarou; pád a únik jen na žíněnkách, bez bot s tvrdou podrážkou, s volným prostorem kolem. Únik z držení zápěstí se učí jako předem dohodnutý cvik ve dvojici: jeden drží, druhý se uvolní smluveným pohybem, oba zastaví na píšťalku. CZB-TEV-002-ZV9-009 se projevuje čestným soupeřením — nepřetahovat přes bolest, nestahovat soupeře na zem mimo pádovou plochu, respektovat slabšího partnera.

Po úpolech následuje přibližně pět minut protažení ramen, předloktí, zad a stehen. Žák, který nemůže přetahovat nebo padat, plní roli rozhodčího, časoměřiče nebo pojišťuje prostor u žíněnky.

Předpoklady

Klíčové pojmy

Přetah lanem
Dvě strany táhnou lano proti sobě; síla se dávkuje, paty a kolena pracují, trup se nenaklání nekontrolovaně. Na povel se lano pouští, nikdo ho nenavíjí na ruku.
Pád na žíněnku
Řízený pád ze stoje nebo z kleku: brada u hrudníku, ruce tlučou do žíněnky vedle těla, ne za záda. Cvičí se jen na žíněnkách s volným okrajem.
Únik z držení zápěstí
Dohodnutý cvik ve dvojici: držící partner sevře zápěstí, druhý uvolní ruku smluveným pohybem (např. kruh směrem k palci držícího). Bez škrcení, bez chytání krku a bez pokračování do zápasu.
Povel pouštět
Píšťalka nebo slovo „pustit“ znamená okamžité uvolnění lana i úchopu. Kdo nepustí, přetah nebo únik se zastaví a dvojice se vymění.
Dávkování síly
Žák táhne a drží jen tak, aby partner udržel rovnováhu a mohl cvik dokončit. Přetah přes bolest, strhávání na zem mimo žíněnku a „dokončení“ úniku pákou se neprovádí.
Role rozhodčího
Žák mimo cvičení hlídá čáru u lana, prostor u žíněnky a dodržení povelu. Není divákem ani komentátorem soupeřů.
Protažení po úpolech
Asi pět minut statického protažení předloktí, ramen, zad a stehen hned po přetahách a pádech, bez dalšího soupeření.

Časté miskoncepce

  • Častá chyba

    Žák po úniku z zápěstí pokračuje chycením druhého za krk nebo strčením, „aby to bylo jako sebeobrana“.

    Jak na to

    Zastav cvičení, zopakuj, že končí uvolněním úchopu a odstupem. Další pokus jen s rozhodčím u dvojice; při opakování vyměň role a skonči u držení.

  • Častá chyba

    U přetahů lanem si někdo omotá lano kolem dlaně nebo zápěstí, „aby to líp drželo“.

    Jak na to

    Okamžitě zastav přetah. Ukaž úchop palcem nahoru, lano jen v dlani. Kdo omotal, jde na řadu rozhodčího, než znovu táhne.

  • Častá chyba

    Při pádu dává žák ruce dozadu za tělo, „aby se zachytil“, nebo padá mimo žíněnku.

    Jak na to

    Vrať se k pádu z kleku: tlesk rukama vedle stehen na žíněnku, brada u hrudníku. Stojící pád povol až když tlesk sedí a dopad je celý na žíněnce.

  • Častá chyba

    Silnější žák v přetahu „dotáhne naplno“, i když slabší už klouže nebo křičí pouštět.

    Jak na to

    Pískni, lano na zem. Připomeň, že pouštění je povinnost, ne slabost. Další kolo s vyrovnanějšími družstvy nebo s limitem „táhnout jen do naklonění trupu“.

Jak učit

2–3 hodiny

  1. Evokace: krátký přetah lanem na čáře s jasným povelem pouštět, bez pádu a bez úniku.
  2. Jádro: pád z kleku na žíněnce, pak únik z držení zápěstí ve dvojici na píšťalku; síla jen do dokončení cviku.
  3. Reflexe: pět minut protažení; žáci řeknou, kdy museli pouštět a kde hrozilo vyjetí z žíněnky.

Nápady na aktivity

  • Stanoviště: družstvo u lana s rozhodčím na čáře, dvojice na žíněnce střídá pád a únik z zápěstí, po dvou kolech výměna.
  • Řízený únik: držící partner počítá do tří, druhý se uvolní k palci; na píšťalku oba pustí a ustoupí — tři čistá opakování, pak výměna rolí.

Hodnocení

Žák na povel pustí lano i úchop zápěstí a provede pád na žíněnku s tleskem rukou vedle těla, bez pokračování do zápasu.

Při přetahování a úniku dodrží prostor, hygienu (cvičení na žíněnce, bez omotání lana) a po činnosti se protáhne.

Související témata

Zdroje

Co pro vás ScioBot připraví k tématu Úpoly: přetahy, pády a únik z držení

Interaktivní aktivity, které žáci spustí na tabletu či tabuli, tisknutelné kartičky a hry pro celou třídu – každý formát na téma Úpoly: přetahy, pády a únik z držení jedním klikem.

Základní materiály

Interaktivní aktivity 14

K tisku a rozstříhání 8

Hry pro celou třídu 4

Očekávané výstupy

  • CZB-TEV-001-ZV9-001 Zvládá v souladu s individuálními možnostmi širší spektrum osvojovaných pohybových dovedností a uplatňuje je v individuálních a týmových pohybových činnostech.
  • CZB-TEV-001-ZV9-005 Uplatňuje zásady hygieny a bezpečného chování při pohybových činnostech v prostředí sportovišť a přírody; aktivně předchází krizovým situacím a při jejich vzniku adekvátně reaguje.
  • CZB-TEV-002-ZV9-009 Naplňuje při pohybových činnostech některé olympijské myšlenky – čestné soupeření, respekt k odlišnostem, podpora znevýhodněných osob, ochrana přírody, uplatňování práv a povinností vyplývajících z různých rolí.

Učíte Úpoly: přetahy, pády a únik z držení trochu jinak?

Popište ScioBotu vlastními slovy, co s žáky chcete zvládnout a kolik máte času. Materiál přizpůsobí vašemu ŠVP, třídě i žákům se speciálními vzdělávacími potřebami.

Napsat ScioBotu

Související témata