Tělesná výchova pro učitele

Žáci se před cvičením převléknou, odloží předměty, které by se mohly zachytit, obují si vhodnou sportovní obuv a napijí se podle potřeby. Při krátké honičce procvičí bezpečný pohyb ve vymezeném prostoru a reakci na signál k zastavení.

Prvňáci při honičce zastavují na zapískání a podle následného slovního pokynu se bezpečně přesouvají do kruhu nebo na vyznačená místa.

Žáci střídají chůzi a běh po vyznačené trase i ve volném prostoru, reagují na povely a udržují bezpečný rozestup. Při honičce sledují určený směr a předcházejí srážkám.

Žáci při honičkách a hrách v kruhu procvičují běh, uhýbání a chytání, dodržují jednoduchá pravidla a podle zadání zkoušejí drobné varianty her.

Prvňáci zkoušejí házet a chytat měkký míč, přihrávat si ve dvojici a mířit na terč; učí se přizpůsobit hod vzdálenosti a spoluhráči.

Žáci si při hrách procvičují pohyb s obručí, pytlíkem a šátkem, spolupráci ve dvojici a bezpečné zacházení s náčiním.

Žáci se učí bezpečně provést kotoul vpřed na žíněnce: z dřepu se sbalí, přetočí přes zakulacená záda a podle svých možností se vrátí do dřepu.

Žáci při chůzi po nízké lavičce procvičují rovnováhu, zastavení, otočku a bezpečný sestup nebo seskok.

Žáci přelézají nízkou bednu, podlézají vhodnou překážku a učí se bezpečně seskočit na žíněnku.

Žáci spojují chůzi, tlesknutí, otočku a zastavení s rytmem písničky a zkoušejí jednoduché obměny pohybů.

Druháci vymýšlejí k rytmu říkadla varianty známých pohybů a společně je předvádějí s domluveným začátkem a zastavením.

Druháci si při hrách s měkkým míčem procvičují přihrávání, chytání a hod na terč, reagují na signály a učí se ohleduplně střídat v rolích.

Žáci si osvojují základní provedení krátkého běhu, skoku do dálky z krátkého rozběhu a hodu míčkem a učí se při nich bezpečně pohybovat.

Žáci při překážkové dráze a štafetě procvičují bezpečné překonávání překážek, předání předmětu a ohleduplnou spolupráci.

Při honičkách s míčem a obručí a při slalomu mezi kužely si žáci procvičují běh a změny směru, dodržování pravidel a ohleduplné střídání rolí.

Žáci si při chůzi a mírném klusu přihrávají, chytají míč oběma rukama a házejí na cíl; učí se přitom sledovat spoluhráče a bezpečně se pohybovat v prostoru.

Žáci nacvičují kotoul vzad, svíčku a most podle svých možností a učí se při cvičení na žíněnce dodržovat bezpečnostní pravidla.

Žáci ve skupině spojují známé kroky do krátké taneční vazby a učí se sladit pohyb s hudbou i se spolužáky.

Při hře 3 proti 3 žáci procvičují přihrávku, zakončení a pohyb bez míče, dodržují dohodnutá pravidla a spolupracují férově.

Žáci změní jednu vlastnost známé týmové hry a při hře sledují, jak změna ovlivní pohyb hráčů, srozumitelnost pravidel a bezpečnost.

Žáci při vybíjené na jednom poli procvičují hod, chytání a pohyb mezi hráči; učí se bezpečně házet, dodržovat pravidla vyřazení a návratu a jednat férově.

Žáci při přehazované chytají měkký míč, přihrávají spoluhráči, házejí přes šňůru a dodržují pravidla společné hry.

Žáci nacvičují předání kolíku v běhu, skok do dálky z rozběhu a hod míčkem do vyznačeného sektoru; své pokusy měří a porovnávají.

Žáci nacvičují přeskok nízké lavičky, kotouly na žíněnce a chůzi po úzké ploše podle svých možností a při cvičení dodržují bezpečnostní pravidla.

Žáci při vybíjené na dvě pole procvičují házení, chytání a spolupráci, dodržují domluvená pravidla a zapojují se do různých rolí.

Žáci při hře 3 na 3 procvičují přihrávku, vedení míče a střelbu, dodržují dohodnutá pravidla a učí se ohleduplně jednat se spoluhráči i soupeři.

Žáci při přehazované přes síť procvičují chycení míče, nahrávku a hod přes síť a učí se dodržovat domluvená pravidla hry.

Páťáci procvičují driblink oběma rukama, přihrávku od hrudníku a střelbu zblízka a využívají je při hře 3 na 3.

Žáci procvičují běh na 60 m, skok do dálky a hod míčkem, sledují své provedení a porovnávají vlastní výkony.

Žáci procvičují přeskok nízké bedny, kotoul vpřed po malém poskoku a chůzi se seskokem z nízké kladiny nebo lavičky podle svých možností a s důrazem na bezpečnost.

Při honičce a rozklusu se žáci učí reagovat na signály, vytvářet zástup, kruh a dvojice a bezpečně připravit prostor pro další hru.

Žáci podle svých možností nacvičují kotoul vzad, stojku s oporou nohou o žebřiny a přeskok přes nářadí; osvojené pohyby propojují do krátké sestavy.

Žáci nacvičují běh na 60 m, skok do dálky z rozběhu a hod míčkem se zaměřením na techniku, bezpečnost a vlastní pokrok.

Žáci při přetahování, přetlaku ve dvojici a nácviku pádů rozvíjejí rovnováhu, kontrolu síly a bezpečné chování vůči partnerovi.

Šesťáci skládají krátkou taneční sestavu z opakovaných pohybů, přizpůsobují ji hudbě a nacvičují společné provedení ve skupině.

Žáci v malých týmových hrách využívají přihrávku a pohyb bez míče, zkoušejí společný herní záměr a dodržují pravidla zvolené hry.

Při hře 3 na 3 žáci využívají driblink, přihrávku a střelbu, učí se dodržovat dohodnutá pravidla a jednat ohleduplně se spoluhráči i soupeři.

Při florbalu 4 na 4 žáci propojují přihrávku, střelbu a návrat do obrany, dodržují pravidla a hrají bezpečně.

Žáci při hře 4 na 4 spojují příjem, nahrávku a útok, spolupracují v týmu a učí se dodržovat základní pravidla volejbalu.

Při fotbalu 4 na 4 žáci využívají vedení míče, přihrávku a střelbu, dodržují domluvená pravidla a spolupracují se spoluhráči.

Žáci procvičují sprint na 60 m, předání kolíku ve štafetě a vytrvalostní běh; svůj výkon zaznamenávají a hodnotí podle vlastních možností.

Žáci zdokonalují skok daleký a hod míčkem, seznamují se s vrhem koulí a podle výsledků svých pokusů upravují techniku.

Žáci využívají basketbalové dovednosti při hře na dva koše i při hře 3 na 3 na jeden koš, dodržují pravidla a jednají čestně se spoluhráči i soupeři.

Žáci ve školní hře 5 na 5 využívají přihrávky a střelbu, bezpečně střídají a učí se rozpoznat i vysvětlit porušení pravidel.

Žáci při volejbalu ve čtyřech a v šesti navazují na přihrávku a nahrávku, volí způsob útoku podle situace a učí se rozpoznávat porušení pravidel.

Žáci ve hře pětičlenných týmů využívají přihrávky, střelbu a pohyb bez míče, po ztrátě míče se zapojují do obrany a hrají podle dohodnutých pravidel.

Žáci střídají běh, štafetu, skok do dálky a hod míčkem nebo vrh koulí, bezpečně provádějí jednotlivé disciplíny a porovnávají vlastní výkony.

Žáci podle svých možností cvičí na hrazdě, přeskakují kozu a udržují rovnováhu na kladině; při tom dodržují bezpečnostní pokyny a používají tělocvičné názvosloví.

Žáci využívají basketbalové dovednosti v utkáních 5 na 5 a 3 na 3, dodržují pravidla, vysvětlují přestupky a jednají čestně v hráčských i dalších rolích.

Žáci při florbalovém turnaji využívají herní dovednosti, bezpečně střídají a vysvětlují porušení základních pravidel.

Žáci při hře v šesti využívají volejbalové dovednosti, střídají se na pozicích, domlouvají se na útoku a dodržují základní pravidla.

V turnajových utkáních 5 na 5 a 7 na 7 žáci využívají fotbalové dovednosti, dodržují dohodnutá pravidla a hrají fair play.

Žáci ve sprintu, štafetě, skoku dalekém a hodu míčkem nebo vrhu koulí uplatní osvojené dovednosti, zaznamenají své výkony a sledují vlastní pokrok.

Žáci spojují osvojené gymnastické prvky do krátké sestavy, vybírají bezpečné varianty podle svých možností a procvičují plynulé přechody i kontrolovaný dopad.

Třída se rozběhá honičkami po hale, zahřeje klouby a trup a hned dodržuje bezpečné rozestupy, stop na hvizd a volné koridory u stěn.

Žáci hrají zjednodušené 3 na 3 ve florbalu nebo basketbalu: přihrávka, driblink a zakončení se zkouší rovnou v krátké hře na dvě branky, se střídáním ze střídačky.

Třída hraje zjednodušený volejbal a badminton přes síť: odbití, podání a krátké výměny ve dvojicích i v malých týmech, míč pořád v letu.

Žáci se krátce rozběhají, sprintují úseky 20–40 m, předávají štafetový kolík a střídají se v týmových bězích po hale nebo na hřišti.

Na žíněnkách žáci cvičí kotoul vpřed a vzad, nácvik z mírného svahu a jištění ve dvojici; proudové stanoviště, bez fronty a bez přednášky.

Žáci se rozbíhají na můstek a přeskakují kozu nebo bednu skrčmo či roznožmo; ostatní pojišťují, odklízejí nářadí z dráhy a střídají se v proudu.

Zahřejí se honičkou s míčem nebo vybíjenou a hned hrají basketbal 5 na 5: driblink, přihrávka, střelba a obrana v utkání, střídání ze střídačky.

Žáci hrají florbalové utkání na plné hřiště: vedení míčku, přihrávky, zakončení a souboje o míček v reálné hře, rotace brankářů i pole, ne nácvik bez protihráče.

Žáci běhají vytrvalostní úsek a fartlek v terénu nebo na dráze: střídají tempo, drží svůj rytmus a doběhnou stanovenou vzdálenost, ne poslech o zónách tepu.

Na doskočišti se skáče do dálky nebo do výšky podle vybavení: rozběh, odraz, letová fáze a doskok. Každý si zkusí sérii skoků, ne přednášku o technice.

Na sektoru se hází míčkem a vrhá koulí: nápřah, odhod, stočení trupu. Žáci zkouší techniku v sériích pokusů a měří délku, ne kreslí náčrty v lavici.

Cvičí se na nářadí — hrazda, bradla nebo kladina podle vybavení: náskok, jednoduché prvky, seskok a dopomoc spolužáka. Proudové stanoviště, bez fronty u tabule.

Třída během hodiny odehraje miniturnaj ve dvou sportovních hrách: hrají zápasy, mezi nimi rotují v roli rozhodčího a zapisovatele a turnaj dohrají — bez plakátů a bez teorie o organizaci.

Žáci hrají ultimate, další hry s frisbee a kin-ball jako jeden netradiční blok: přihrávky za běhu, chytání disku a společný odraz velkého míče. Pravidla berou z hry, ne z přednášky.

Celou hodinu se hraje ringo: podání, chytání kroužku, přesun po hřišti a rychlé výměny. Žáci se točí v poli i u sítě a hru nepřerušují výkladem o historii sportu.

Třída jde ven: žáci se pohybují v méně přehledném terénu, drží rozestupy, volí stopu podle sklonu svahu a na konci uklidí zastávku. Bezpečný pohyb se ukazuje v terénu, ne přednáškou.

Žáci běží orientační trať venku: čtou mapu za pohybu, hledají kontroly a volí postup mezi body. Není to hodina o mapových značkách ve třídě.

Bazénová hodina: žáci plavou osvojenou techniku, zkoušejí další způsob a skáčou do vody. Zůstávají ve vodě, ne u tabule o plaveckých stylech.

Žáci odehrají utkání alespoň ve dvou hrách na úrovni SŠ: volají si přihrávku, kryjí spoluhráče, pomohou soupeři a přijmou verdikt za běhu zápasu. Spolupráce i fair play se dějí ve hře, ne u tabule.

Žáci za běhu utkání upraví počet hráčů, velikost pole nebo úkol tak, aby se zapojili i méně zdatní spolužáci, a hned v té úpravě dohrají míč. Úprava se zkouší ve hře, ne na pracovním listu.

Žáci rozhodují probíhající utkání: pískají fauly, ukazují gesta a řeší spornou situaci, zatímco ostatní hrají. Pravidla berou z hřiště, ne z přednášky o řádu soutěže.

Žáci si vyberou kondiční stanice, upraví zátěž podle sebe a okruh odjedou — dřepy, kliky, švihadlo, core, běh. Nesestavují týdenní režim na papíře a neměří data do tabulky.

Po utkání nebo okruhu žáci provedou vyrovnávací cviky na jednostranné zatížení a krátkou tělesnou i dechovou relaxaci na žíněnce. Cvičí, nevyplňují plán kompenzace.

Na hřišti nebo v hale žáci odcvicčí první pomoc u sportovního úrazu: ošetření, bezpečnou polohu, přivolání pomoci i improvizaci s tím, co je po ruce. Je to nácvik v terénu, ne výklad ani slidy.